Rehabilitacja po złamaniu kostki jest procesem, który obejmuje zarówno terapię fizyczną, jak i dietę i suplementację. W celu uzyskania optymalnych wyników rehabilitacji, ważne jest, aby pacjent wykonywał wszystkie zalecenia dietetyka i suplementacji. Oto kilka zalecanych zasad dotyczących diety i suplementacji w rehabilitacji po złamaniu kostki.
Po pierwsze, należy zwiększyć spożycie białka, aby pomóc w odbudowie uszkodzonych tkanek. Białko jest niezbędne do procesu gojenia się, ponieważ pomaga w tworzeniu nowych włókien mięśniowych i tkanki łącznej. Dieta powinna być bogata w chude białka, takie jak ryby, chude mięso i jaja.
Po drugie, należy zwiększyć spożycie witamin i minerałów, aby wspomóc proces gojenia. Witaminy i minerały pomagają w tworzeniu nowych tkanek i odżywianiu uszkodzonych tkanek. Aby uzyskać optymalne wyniki, ważne jest, aby w diecie znalazły się świeże warzywa i owoce, a także zioła i ziarna.
Trzecim ważnym elementem diety jest spożywanie dużych ilości wody. Woda pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu i wspomaga proces gojenia. Należy pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
Ostatnim zaleceniem dotyczącym diety i suplementacji w rehabilitacji po złamaniu kostki jest suplementacja witamin i minerałów. Suplementy te pomagają w procesie gojenia i odżywiania uszkodzonych tkanek. Zaleca się stosowanie suplementów witaminowych i mineralnych, takich jak witamina C, witamina D, witamina E, cynk, magnez i wapń.
Rehabilitacja po złamaniu kostki wymaga odpowiedniej diety i suplementacji. Poprzez stosowanie powyższych zaleceń, pacjent będzie w stanie uzyskać optymalne wyniki rehabilitacji i szybsze gojenie się złamanej kostki.